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Les 7 bonnes habitudes à adopter pour contrer l’insomnie

Dormir toute la nuit pendant 9 heures. Puis, se lever en forme, toujours à la même heure sans aucune aide d’un réveil. C’est notre « rêve » à tous. Et pourtant, la réalité est un « cauchemar » : je n’arrive pas à dormir la nuit ; je n’ai dormi que deux heures cette nuit, je me suis réveillé en pleine nuit, etc. Le manque de sommeil ou l’insomnie est le mal des temps modernes. Chacun d’entre nous cherche le remède pour contrer l’insomnie afin d’avoir ce sommeil complet et réparateur.

Stress et anxiété, tu les combattras

C’est vrai, de nos jours, le milieu que nous vivons (professionnel, familial et environnemental) est très anxiogène. La première habitude pour contrer l’insomnie, essayez de surmonter vos stress, ne laissez pas vos anxiétés vous envahir. Avant de dormir, trouvez une solution à tous vos tracas, à vos soucis ou problèmes quotidiens. Et surtout, ne vous stressez pour rien.

Tes maladies chroniques, tu les soigneras

Pour avoir un sommeil régulier, consulte un médecin puis traitez les petits bobos et maladies qui vous empêchent de dormir sereinement. La seconde habitude pour contrer l’insomnie, les maladies chroniques sont souvent source de l’insomnie, soignez-les. Et ne soyez pas trop dépendant de ces remèdes médicamenteux.
Les écrans bleus, tu les éviteras:
La lumière bleue des écrans (ordinateur, smartphones, tablettes, TV, LED) est responsable du manque de sommeil. La troisième habitude pour contrer l’insomnie, diminuer la luminosité de ces écrans ou carrément éviter leur utilisation avant de dormir.

Le soir, un repas léger, tu mangeras

La quatrième habitude pour contrer l’insomnie, pour votre repas du soir, évitez les repas trop gras ou trop de viandes. Adoptez un repas léger, riche en glucides (pâtes, riz, légumes), pas trop sucré, sans excitant (café, thé, chocolat, sodas) et pas d’alcool. Avant de dormir, un remède de grand-mère contre l’insomnie, un bon thé infusion ni trop chaud ni trop froid, tu boiras.

Exercice physique régulier, tu pratiqueras

Régulièrement, il est impératif de pratiquer un exercice physique au minimum 30 à 60 minutes par jour. Faire du sport, mais une activité adaptée à votre corps et à votre santé.
Afin d’éviter une fatigue importante donc pour contrer l’insomnie, tout exercice physique doit être pratiqué au moins deux heures avant votre heure de sommeil.

Dans une chambre calme et bien arrangée, tu dormiras

La sixième habitude pour contrer l’insomnie, aménagez votre chambre de façon qu’aucun bruit ni lumière ne vienne perturber votre sommeil. Aussi, une chambre bien rangée, bien aménagée avec une bonne température favorise la relaxation et l’apaisement de votre état d’esprit.

Contrer l’insomnie, une bonne habitude, tu adopteras

Lorsque vous avez envie de dormir, allez tout de suite au lit. Mais, prenez l’habitude d’être régulier pour vos heures de sommeil. Être au lit à une heure fixe. Puis se lever à la même heure tous les matins est une bonne habitude et attitude à adopter pour contrer l’insomnie.

S’envoler vers le trapèze des Mascareignes : Madagascar
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Lémurien de Madagascar - (Trapéze des mascareignes)

Madagascar, parmi les 6 îles du trapèze des Mascareignes au sud de l’Océan Indien, vous réserve mille et une surprises, entre nature et culture. Voyager en famille, en amoureux ou en solo, la Grande île vous offre une destination nature 5 étoiles.

Madagascar - Une Ile Vanille dans le trapèze des Mascareignes

Parmi les îles vanille, au sud-ouest de l’Océan Indien, Madagascar est la plus grande en superficie parmi ces îles vanille.
Destination Madagascar, l’Ile Rouge, la quatrième île au monde par sa superficie, est réputée pour sa faune et sa flore endémiques et uniques au monde. Madagascar, une destination de rêve dans cette zone de trapèze des Mascareignes, pour la beauté de ses paysages et ses nombreuses et belles plages.

Madagascar - Une nature 5 étoiles

S’envoler vers le trapèze des Mascareignes : Destination Madagascar, avec ses paysages à plusieurs facettes:

– visiter les hauts plateaux avec ses collines sacrées, ses rizières verdoyantes et sa population souriante et accueillante ;

– découvrir une faune et flore caractérisées par son fort taux d’endémicité avec un peu plus de 100 000 espèces d’invertébrés;

– avec un guide professionnel, faire de la randonnée – trekking dans les parcs nationaux,

– arpenter les Tsingy de Bemaraha avec ses paysages spectaculaires en blocs calcaires sculptés en lames

– au sud, trekking dans le parc national de l’Isalo avec ses paysages désertiques ;

– au nord, visite guidée dans la forêt primaire de Masoala ou voir les lacs de cratère dans la Montagne d’Ambres.

– admirer la faune lors de votre plongée sous-marine dans les récifs coralliens de Nosy Be et des îles aux parfums ;

– pendant votre séjour à Sainte-Marie, observer et côtoyer les baleines à bosse lors de leur passage de l’hémisphère sud vers l’hémisphère nord.

– descendre le fleuve Tsiribihina en pirogue, une occasion pour contempler la diversité de la nature;

– ou tout simplement, profiter le calme et la beauté des paysages de Fort-dauphin à l’extrême sud de Madagascar;

– se prélasser au soleil sur les plages au sable fin d’Andavadoaka sur la côte Sud-ouest de la Grande île.

N’hésitez plus, visitez Madagascar, une des six îles du trapèze des Mascareignes, pour sa biodiversité très riche, sa culture pluriethnique et des paysages très diversifiés et stupéfiants.

7 bonnes raisons d’aller visiter Madagascar

Visiter Madagascar, 7 raisons pour lesquelles la Grande île devrait être sur votre liste de voyages à faire.

Visiter Madagascar pour sa biodiversité très riche, sa population très accueillante, sa culture pluriethnique et des paysages très diversifiés et stupéfiants.

Lémurien
Village Malgache

Voici mes premières raisons pour lesquelles Madagascar mérite une première place des pays à visiter.

Il y a du soleil et des températures agréables pendant toute l’année: avec 7,5 heures de soleil par jour, une température en moyenne autour de 30º C et des eaux claires et chaudes.
En effet, Madagascar est une destination idéale pour vos vacances. La saison est plus fraîche à partir du mois mai à octobre et une saison très chaude de novembre à avril.

Des endroits magnifiques très peu visités

Une grande partie de l’île est toujours relativement inexplorée par des touristes. À Madagascar, il est toujours possible de trouver plusieurs sites non explorés avec des végétations luxuriantes. Vous recherchez des endroits calmes et reposants avec des flores et des faunes uniques au monde.

Mantella

Soyez le premier à plonger dans des eaux claires avec sa faune et vie marine rare

 La plongée est spectaculaire à Madagascar toute l’année, particulièrement autour des Archipels et des petites îles autour de Madagascar.
À ne pas rater, les baleines voyagent aux eaux chaudes autour de Madagascar pour se multiplier de juillet, août jusqu’en octobre créant un spectacle magnifique et un plaisir rare pour les visiteurs.

Explorez un paysage complètement stupéfiant comme nulle part ailleurs

Des forêts tropicales humides riches aux déserts ahurissants aspergés de faunes et flores rares.
Escaladez et trouvez votre chemin dans la forêt de roche en forme d’aiguille de granit sur le site de patrimoine mondial d’UNESCO de Bemaraha ou éprouvez le fait d’être sur un autre monde au sein d’une forêt d’arbres de Baobab.

Il y a plusieurs parcs Nationaux à Madagascar pour les visiteurs amateurs de randonnée ou d’exploration à pied.

Savourez les différents plats de la cuisine malagasy avec ses diverses épices 

L’origine du peuple malagasy est très variée. Beaucoup venant d’Afrique, d’Asie du Sud-Est, du Moyen-Orient et de France, la nourriture malagasy est un mélange riche et délicieux de saveurs.
Des épices locales et des piments, des clous de girofle, de l’ail, de la vanille, du poivre noir et des baies roses sont une caractéristique de la cuisine malagasy.
Et surtout à ne pas manquer les divers plats de fruits de mer fraîchement pêchés ainsi que les fruits et légumes succulents cultivés localement.

Observez la migration des oiseaux rares de Madagascar

Pour les ornithologues ou les amateurs d’oiseaux, Madagascar est une destination à voir absolument avec des espèces d’oiseaux endémiques incluant des aigles et des oiseaux migrateurs. La saison de reproduction des oiseaux est le mois de septembre à mi-décembre.

Visiter Madagascar, pourquoi hésiter? Préparez vos valises.