Les 7 bonnes habitudes à adopter pour contrer l’insomnie

Dormir toute la nuit pendant 9 heures. Puis, se lever en forme, toujours à la même heure sans aucune aide d’un réveil. C’est notre « rêve » à tous. Et pourtant, la réalité est un « cauchemar » : je n’arrive pas à dormir la nuit ; je n’ai dormi que deux heures cette nuit, je me suis réveillé en pleine nuit, etc. Le manque de sommeil ou l’insomnie est le mal des temps modernes. Chacun d’entre nous cherche le remède pour contrer l’insomnie afin d’avoir ce sommeil complet et réparateur.

Stress et anxiété, tu les combattras

C’est vrai, de nos jours, le milieu que nous vivons (professionnel, familial et environnemental) est très anxiogène. La première habitude pour contrer l’insomnie, essayez de surmonter vos stress, ne laissez pas vos anxiétés vous envahir. Avant de dormir, trouvez une solution à tous vos tracas, à vos soucis ou problèmes quotidiens. Et surtout, ne vous stressez pour rien.

Tes maladies chroniques, tu les soigneras

Pour avoir un sommeil régulier, consulte un médecin puis traitez les petits bobos et maladies qui vous empêchent de dormir sereinement. La seconde habitude pour contrer l’insomnie, les maladies chroniques sont souvent source de l’insomnie, soignez-les. Et ne soyez pas trop dépendant de ces remèdes médicamenteux.
Les écrans bleus, tu les éviteras:
La lumière bleue des écrans (ordinateur, smartphones, tablettes, TV, LED) est responsable du manque de sommeil. La troisième habitude pour contrer l’insomnie, diminuer la luminosité de ces écrans ou carrément éviter leur utilisation avant de dormir.

Le soir, un repas léger, tu mangeras

La quatrième habitude pour contrer l’insomnie, pour votre repas du soir, évitez les repas trop gras ou trop de viandes. Adoptez un repas léger, riche en glucides (pâtes, riz, légumes), pas trop sucré, sans excitant (café, thé, chocolat, sodas) et pas d’alcool. Avant de dormir, un remède de grand-mère contre l’insomnie, un bon thé infusion ni trop chaud ni trop froid, tu boiras.

Exercice physique régulier, tu pratiqueras

Régulièrement, il est impératif de pratiquer un exercice physique au minimum 30 à 60 minutes par jour. Faire du sport, mais une activité adaptée à votre corps et à votre santé.
Afin d’éviter une fatigue importante donc pour contrer l’insomnie, tout exercice physique doit être pratiqué au moins deux heures avant votre heure de sommeil.

Dans une chambre calme et bien arrangée, tu dormiras

La sixième habitude pour contrer l’insomnie, aménagez votre chambre de façon qu’aucun bruit ni lumière ne vienne perturber votre sommeil. Aussi, une chambre bien rangée, bien aménagée avec une bonne température favorise la relaxation et l’apaisement de votre état d’esprit.

Contrer l’insomnie, une bonne habitude, tu adopteras

Lorsque vous avez envie de dormir, allez tout de suite au lit. Mais, prenez l’habitude d’être régulier pour vos heures de sommeil. Être au lit à une heure fixe. Puis se lever à la même heure tous les matins est une bonne habitude et attitude à adopter pour contrer l’insomnie.